UNIDAD I: GIMNASIA II

SEMANA 1

-La flexibilidad es una de las cualidades físicas más importantes si queremos mantener un adecuado nivel de condición física.

-Nos permite proteger nuestros músculos y articulaciones de posibles lesiones.

-Nos provee de un mayor y mejor rango de movimiento, lo que influye

positivamente en nuestra postura física,

en la forma en que nos movemos y

desplazamos.

-Un músculo relajado tiene mayor facilidad de realizar una contracción rápida y por ende mayor posibilidad de desarrollar una mayor fuerza en forma más vertiginosa.

-Existe una relación directa entre la flexibilidad a la capacidad de ejecutar movimientos con potencia, la potencia es la mezcla de velocidad y fuerza en el movimiento, se dice que un músculo flexible tiene una adecuada capacidad para ejercer toda su potencia.

-Está directamente relacionada con la

capacidad de movernos con soltura y de

realizar movimientos con una adecuada

amplitud, por eso para ejecutar movimientos coordinados y amplios hay que ser flexible.

UNIDAD I: ATLETISMO I

SEMANA 1

Hicimos diferentes tipos de ejercicios individuales, por parejas y en grupos.

Es interesante oír a las personas, a los

deportistas o atletas competitivos que no

tienen tiempo de realizar ejercicios de

flexibilidad. Esto nos da una idea de que la

mayoría de las personas no tienen ni la menor

idea del daño a largo plazo que se están

ocasionando. Esto ha ocurrido porque las

rutinas de entrenamiento o acondicionamiento

físico han dado más importancia al nivel de

fuerza, resistencia y velocidad, o bien perder

peso, relegando de esta manera a la

flexibilidad a un plano muy secundario.

Para concluir, se recomienda realizar este tipo de ejercicios para comenzar a practicar el atletismo, así como para otros deportes.